февраля 3, 2010 | 
Автор: 
Всего семь дней правильного питания, и вы становитесь еще красивее и моложе. Заманчивое предложение? Соблюдайте эту уникальную диету раз в два месяца, и ничто не позволит вам усомниться в своей привлекательности! Ведь каждому хочется выглядеть красиво.Неправдо ли?
Молодая кожа
Уменьшить количество морщинок на лице помогут жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, сардины), содержащие омега-3 кислоты, а также оливковое масло. Обязательно включите в свой рацион орехи, изобилующие кальцием, цинком, магнием, калием и витамином Е, стимулирующим процессы обновления кожи, а также сливочное масло. Важнейшую роль в борьбе с процессом старения играет витамин С, так что ешьте больше черной смородины, капусты, сладкого перца, цитрусовых, киви и папайи. Кстати, экзотические грибы шиитаке считаются современным эликсиром молодости. Недаром вытяжку из них взяли на вооружение крупнейшие косметические компании мира.
Цвет мой
Добиться хорошего цвета лица можно, употребляя продукты с высоким содержанием витамина А: абрикосы, морковь, дыню, печень, зеленый салат, нерафинированные растительные масла. Здоровое сияние коже обеспечат любые ярко окрашенные овощи и фрукты.
Настоящие жемчужины
Красивыми здоровыми зубами могут похвастаться, как правило, те, кто любит зеленый чай, миндаль, сухофрукты и творог. Натуральными отбеливающими свойствами обладают яблоки, сыр, сельдерей и клубника.
Прямая спина
Хорошая осанка недостижима без достаточного количества магния и кальция, которые содержатся в неочищенном рисе, шпинате, капусте брокколи и обезжиренном твороге.
Коса до пояса
Если у вас тонкие волосы, на помощь придут красный виноград и цветная капуста. Блеск шевелюре придаст пища, богатая витаминами группы В (яйца, молоко, печень, зеленые овощи, птица, хлеб с отрубями), а также кремнием (овсянка, огуречная кожура, лук, ростки фасоли, пшено).
Крепкие ногти
От ломкости ногти защитит белковая пища, содержащая цинк: курятина и индейка, нежирная рыба, бобы, семечки, устрицы.
Прыщей нет
Бороться с прыщиками на лице помогут цинк и кальций. Этими минералами богаты моллюски, яйца и, конечно, молоко. Полезно также растительное масло — льняное, рапсовое и оливковое.
Очи ясные
Отеки под глазами не любят железа, а значит, ешьте побольше яблок, печени, гречки, пшенки и употребляйте витамин С. Блеск глазам придадут черника, виноград, авокадо.
Идеальная грудь
Для обретения красивой и упругой груди включите в свой рацион продукты, содержащие витамины А, Е и С: морковь, картофель, клубнику, цитрусовые, сладкий перец, дыню, орехи (особенно бразильские), семечки, оливковое масло, овсянку, бананы, хлеб с отрубями, курагу, яйца, облепиху, зелень и капусту. Кстати, вопреки распространенному мифу капуста никак не влияет на размер молочных желез. Зато в виде сока или супа она наряду с репой и редькой является прекрасным средством профилактики рака груди.
День 1
Завтрак
Тарелка цельнозерновых хлопьев, залитых стаканом кефира, с пятью ягодами клубники и чайной ложкой тертых лесных орехов. Стакан любого свежевыжатого сока.
Обед
150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, с двумя большими сладкими перцами (красным и желтым) и несколькими стеблями сельдерея. Четыре-пять штучек чернослива.
Полдник
Печеное яблоко с ложкой меда. Стакан молока и зерновой хлебец с двумя тонкими ломтиками нежирного сыра.
Ужин
Вареная цветная капуста, обжаренная с сырым яйцом и посыпанная тертым сыром пармезан. Чашка зеленого чая без сахара, яблоко.
День 2
Завтрак
Яйцо, два тоста из зернового хлеба со сливочным маслом. Чашка зеленого чая с лимоном и кислое яблоко.
Обед
150 г тушеной говяжьей вырезки с двумя кусками зернового хлеба. Салат из белокочанной капусты с укропом, оливковым маслом и лимонным соком. Апельсин и шесть штучек миндаля.
Полдник
70 г творога «Домашний», смешанного с зеленью, ржаной хлебец.
Ужин
Салат «Цезарь»: гренки из двух кусков зернового хлеба, зеленый салат, натертый сыр пармезан, 150 г отварной куриной грудки, сок лимона. Яйцо, сваренное в мешочек.
День 3
Завтрак
50 г сваренной на обезжиренном молоке овсянки с горсточкой грецких орехов и курагой. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед
Тарелка свежего шпината и 150 г лосося (свежего или консервированного), а также салат из двух помидоров и одного красного перца с оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник
250 г отварных мидий с двумя красными перцами и столовой ложкой оливкового масла. Кусок зернового хлеба.
Ужин
200 г трески, тушенной с любыми овощами. Салат из двух помидоров с укропом и оливковым маслом, кусок зернового хлеба. Яблоко.
День 4
Завтрак
«Салат красоты»: овсянка, заваренная с вечера кипятком, с тертым яблоком, грецкими орехами, лимонным соком и горсточкой изюма. Чашка зеленого чая с молоком.
Обед
Любая жирная рыба, приготовленная на гриле, с лимонным соком. Полтарелки бурого риса, сваренного вместе с чайной ложкой ростков пшеницы и смешанного с нарезанным зеленым перцем.
Полдник
Стакан кефира и два куска зернового хлеба.
Ужин
Тарелка вареного коричневого риса с соевым соусом. Салат из двух свежих огурцов с маленькой баночкой тунца, заправленный столовой ложкой легкого майонеза.
День 5
Завтрак
Тарелка пшенной каши с тертой морковкой, заправленной половиной чайной ложки льняного масла. Чашка зеленого чая.
Обед
200 г рагу из грибов шиитаке, тушенных с луком, болгарским перцем и морковью. Тарелка макарон из муки грубого помола с чайной ложкой оливкового масла. Половинка розового грейпфрута. Зеленый салат.
Полдник
Полчашки миндальных орехов, банан и чашка ромашкового чая.
Ужин
150 г вареных креветок, тарелка бурого риса и 200 г тушеной брокколи. Желтый сладкий перец и яблоко.
День 6
Завтрак
Половинка авокадо на двух тостах из зернового хлеба и несколько ломтиков ананаса. Чашка чая из имбиря.
Обед
Тарелка гречневой каши с молоком. Два зерновых тоста и три-четыре штучки кураги, чернослива.
Полдник
Салат из двух тертых морковок со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой тертого фундука. Гроздь красного винограда.
Ужин
150 г тушеной печени с салатом из вареной тертой свеклы с чесноком и столовой ложкой подсолнечного нерафинированного масла. Печеная картофелина.
День 7
Завтрак
150 г нежирного творога с чайной ложкой меда и горстью черники. Красное яблоко и чашка зеленого чая.
Обед
Салат из зеленых овощей с сырыми тыквенными семечками и столовой ложкой лимонного сока, 100 г отварной говядины. Несколько тонких ломтиков нежирного сыра без хлеба и десять ягод красного винограда.
Полдник
Половина розового грейпфрута. Баночка молочного йогурта и столовая ложка сырых семечек подсолнечника.
Ужин
150 г отварной курицы. Тарелка вареной брокколи со столовой ложкой льняного масла и чеснока, небольшая печеная картофелина, апельсин.
Для женского здоровья необходимо сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание, что и предлагает данная диета. Она позволяет кишечнику функционировать оптимально. Женщинам бальзаковского возраста рекомендую добавить в ежедневный рацион нежирный творог. А чтобы всегда было хорошее настроение, ешьте томаты, сыр и бананы. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан, из которой в организме образуется гормон счастья серотонин.
Внимание!
Вы уже опробовали какую-либо диету? Поделитесь своим опытом — оставьте отзыв. Именно Ваше мнение может оказаться решающим для многих людей при выборе диеты!
рубрика 
метки: 
